SEHAT
ITU MAHAL
Maksud
judul diatas, bukan berarti kalau mau sehat harus mengeluarkan banyak uang tapi
sehat itu butuh perjuangan seperti olah raga setiap hari, tidak banyak makan
makanan berlemak/berkolesterol tinggi, perbanyak mengkonsumsi Jus buah & sayur,
tidur/istirahat yang cukup. Semua itu butuh kemauan/niat karena jika tidak
melakukan beberapa hal diatas anda pasti akan lebih mudah terserang penyakit
dan jika sudah seperti itu anda harus mengeluarkan uang banyak untuk
menanganinya, oleh sebab itu saya mengambil judul seperti diatas.
Berikut
adalah tips-tips kesehatan :
- Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif
tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga.
Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa
kita.
-
Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah
satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga
mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk
menghilangkan rasa capek tersebut.
-
Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah
satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup
dan berkualitas.
-
Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara
teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
-
Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan
yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan
berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
-
Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah
higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang
sempurna.
-
Makanlah dengan
porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami
kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau
obesitas.
-
Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini
berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri.
Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
-
Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh.
Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya
merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam
tubuh kita.
Dijaman
modern seperti ini anda akan dimudahkan dalam berolah raga, anda tinggal pergi
ke tempat fitnes di sela-sela waktu kerja anda, tidak harus setiap hari lari
kecil setiap pagi 5-10 menit pun bisa menghindari segala penyakit. Olah raga
amat sangat dibutuhkan bagi anda yang hobby makan makanan berlemak, Ya karena
anda butuh membakar lemak anda supaya tidak terlanjur gemuk. Jika anda tidak
punya waktu atau malas berolah raga anda cukup membeli beberapa alat untung membantu
membakar dan menghilangkan lemak anda, alat-alat seperti itu sudah banyak
sekali dijual.
Tubuh
kita terdiri dari beberapa anggota tubuh serta organ-organ nya, semua itu harus
dijaga kesehatannya, anggota tubuh itu terdiri dari : mata, gigi dan mulut,
otak, dan organ organ dalam(inti) lainnya. Untuk menghindari penyakit-penyakit
dalam seperti kanker,tumor,dst. berikut ada beberapa tips-nya.
Tips menjaga kesehatan mata :
Riwayat kesehatan mata keluarga Bicaralah pada anggota
keluarga terutama orang tua Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami
penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat menentukan Anda, apakah Anda
beresiko tinggi terkena penyakit mata atau tidak.
Jaga jarak pandang Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar
komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga
halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar
30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.
Hindari kebiasaan mengucek mata Jangan sering mengucek mata ketika mata
terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat
menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.
Istirahatkan mata Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku
atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit.
Isitirahatkan mata selama beberapa menit.
Makan makanan yang mengandung vitamin A Makan makanan seperti wortel
yang mengandung vitamin A. Hal, ini dikarenakan wortel
mengandung vitamin A dan beta karoten yang berfungsi
untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Pakai pelindung mata Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai
kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak
kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya
cedera mata dan terhindar dari debu.
Periksa mata Periksakan mata Anda secara rutin agar dapat terhindar dari
penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.
Berhenti merokok Bagi orang perokok, usahakan
agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat
berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf
optik pada mata.
Tips menjaga
kesehatan gigi dan mulut :
Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari
dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk
menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur.
Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur.
Ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi.
Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan
menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi.
Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi.
Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut.
Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti
permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.
Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi
seperti apel, wortel, dan seledri.
Batasi anggur merah, kopi, dan teh.
Berhenti merokok.
Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan
sekali secara rutin.
Tips menjaga kesehatan otak :
- Anda harus menjauhi dari yang namanya merokok dan
mengkonsumsi obat-obat terlarang (narkoba). Ini dikarenakan, kedua bahan
tersebut akan merusak fungsi-fungsi kerja otak anda. Bagi anda perokok
berat yang sulit meninggalkan kebiasaan tersebut, anda sebaiknya
menguranginya perlahan-lahan sampai anda menghilangkan kebiasaan merokok
tersebut.
- Anda harus memiliki istirahat atau tidur yang
cukup setiap harinya. Dengan istirahat atau tidur yang cukup, maka ketika
bangun, otak anda akan terasa lebih fresh dan bekerja optimal. Jadi jangan
gunakan otak anda untuk berpikir yang berat atau ringan terus, istirahatkan
otak anda denganwaktuyangcukup.
- Anda harus mencukupi kebutuhan gizi untuk otak
anda. Hal ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang sangat
bermanfaat untuk otakanda.
- Usahakan menghindarkan benturan pada otak anda.
Dengan seringnya terjadi benturan pada otak kita, maka fungsi-fungsi dalam
otak pun akan ikut terganggu.
Sekian tips yang bisa saya sampaikan, teruslah mencari informasi tentang
bahaya penyakit yang akan mengancam jika kesehatan kita seringkali kita abaikan
dan jagalah keluarga anda supaya terhindar pula dari yang namanya penyakit,
ingat saja akan 3 kata ini “SEHAT ITU MAHAL”. Semangat Sehat dari saya J
