artikel softskill

SEHAT ITU MAHAL

Maksud judul diatas, bukan berarti kalau mau sehat harus mengeluarkan banyak uang tapi sehat itu butuh perjuangan seperti olah raga setiap hari, tidak banyak makan makanan berlemak/berkolesterol tinggi, perbanyak mengkonsumsi Jus buah & sayur, tidur/istirahat yang cukup. Semua itu butuh kemauan/niat karena jika tidak melakukan beberapa hal diatas anda pasti akan lebih mudah terserang penyakit dan jika sudah seperti itu anda harus mengeluarkan uang banyak untuk menanganinya, oleh sebab itu saya mengambil judul seperti diatas.

Berikut adalah tips-tips kesehatan :

-      Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.

-      Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.

-      Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.

-      Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

-      Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

-      Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.

-       Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.

-      Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

-      Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.

-      Tersenyum merupakan Tips Menjaga Kesehatan tubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Dijaman modern seperti ini anda akan dimudahkan dalam berolah raga, anda tinggal pergi ke tempat fitnes di sela-sela waktu kerja anda, tidak harus setiap hari lari kecil setiap pagi 5-10 menit pun bisa menghindari segala penyakit. Olah raga amat sangat dibutuhkan bagi anda yang hobby makan makanan berlemak, Ya karena anda butuh membakar lemak anda supaya tidak terlanjur gemuk. Jika anda tidak punya waktu atau malas berolah raga anda cukup membeli beberapa alat untung membantu membakar dan menghilangkan lemak anda, alat-alat seperti itu sudah banyak sekali dijual.

Tubuh kita terdiri dari beberapa anggota tubuh serta organ-organ nya, semua itu harus dijaga kesehatannya, anggota tubuh itu terdiri dari : mata, gigi dan mulut, otak, dan organ organ dalam(inti) lainnya. Untuk menghindari penyakit-penyakit dalam seperti kanker,tumor,dst. berikut ada beberapa tips-nya.

Tips menjaga kesehatan mata :

  Riwayat kesehatan mata keluarga Bicaralah pada anggota keluarga terutama orang tua Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat menentukan Anda, apakah Anda beresiko tinggi terkena penyakit mata atau tidak.

  Jaga jarak pandang Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.

  Hindari kebiasaan mengucek mata Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.

  Istirahatkan mata Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.

  Makan makanan yang mengandung vitamin A Makan makanan seperti wortel yang mengandung vitamin A. Hal, ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata Anda.

  Pakai pelindung mata Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.

  Periksa mata Periksakan mata Anda secara rutin agar dapat terhindar dari penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.

  Berhenti merokok Bagi orang perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.

Tips menjaga kesehatan gigi dan mulut :

  Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur.

  Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur. Ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi.

  Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi.

  Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi.

  Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut.

  Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.

  Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri.

  Batasi anggur merah, kopi, dan teh.

  Berhenti merokok.

  Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin.

Tips menjaga kesehatan otak :

1. Anda harus menjauhi dari yang namanya merokok dan mengkonsumsi obat-obat terlarang (narkoba). Ini dikarenakan, kedua bahan tersebut akan merusak fungsi-fungsi kerja otak anda. Bagi anda perokok berat yang sulit meninggalkan kebiasaan tersebut, anda sebaiknya menguranginya perlahan-lahan sampai anda menghilangkan kebiasaan merokok tersebut.
2. Anda harus memiliki istirahat atau tidur yang cukup setiap harinya. Dengan istirahat atau tidur yang cukup, maka ketika bangun, otak anda akan terasa lebih fresh dan bekerja optimal. Jadi jangan gunakan otak anda untuk berpikir yang berat atau ringan terus, istirahatkan otak anda denganwaktuyangcukup.
   
3. Anda harus mencukupi kebutuhan gizi untuk otak anda. Hal ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang sangat bermanfaat untuk otakanda.
   
4. Usahakan menghindarkan benturan pada otak anda. Dengan seringnya terjadi benturan pada otak kita, maka fungsi-fungsi dalam otak pun akan ikut terganggu.

Sekian tips yang bisa saya sampaikan, teruslah mencari informasi tentang bahaya penyakit yang akan mengancam jika kesehatan kita seringkali kita abaikan dan jagalah keluarga anda supaya terhindar pula dari yang namanya penyakit, ingat saja akan 3 kata ini “SEHAT ITU MAHAL”. Semangat Sehat dari saya J